Si sientes ansiedad cuando te montas en un avión o si sólo con pensar en ello te encuentras agobiado, no estás solo, es algo frecuente, que le ocurre a más personas de las que puedes creer. Existen estadísticas que demuestran que uno de cada cuatro pasajeros sufre miedo irracional a volar, incluso, solamente con la idea de imaginarlo. A pesar de esto, muchos son los que por motivos de trabajo o personales se ven obligados a coger un avión, sintiendo un gran pánico al hacerlo.
Si te encuentras en esta situación y quieres superar el miedo a volar, este artículo es para ti, en él trataremos todo aquello relacionado con esta fobia y cómo conseguir superarla o al menos, sobrellevarla. Además, en Heymondo podrás asegurar tu viaje, reforzando así tu seguridad, debido a que podrás cambiar o cancelar tu vuelo de la forma más cómoda y segura posible. Esto hará que aumente tu confianza y seguridad, a la misma vez que tu tranquilidad también se verá mejorada, haciendo que tengas un feliz vuelo.
Índice
Qué es la aerofobia y por qué aparece el miedo a volar
El miedo a volar no siempre responde a un único factor. En la mayoría de los casos se trata de una combinación de emociones desencadenadas por la falta de control sobre el entorno, el encierro en un espacio reducido (claustrofobia) o el temor a sufrir un ataque de pánico en pleno vuelo.
Desde la perspectiva de la salud pública, el Ministerio de Sanidad de España encuadra las fobias específicas dentro de las respuestas de ansiedad regulables mediante técnicas cognitivo-conductuales. Entender que la mente interpreta la falta de familiaridad del entorno como un peligro inminente es el primer paso para desactivar las respuestas automáticas del sistema nervioso.
El miedo a volar surge habitualmente por la sensación de falta de control y no por un riesgo real en la estructura del avión o en la maniobra de vuelo.
Datos de seguridad aérea que te ayudarán a racionalizar el temor
Una de las herramientas más eficaces para gestionar la ansiedad es sustituir las suposiciones trágicas por datos objetivos respaldados por organismos internacionales de aviación.
- La aviación comercial se mantiene de forma constante como el medio de transporte más seguro del planeta. En su último informe anual de seguridad, la International Air Transport Association (IATA) registró tasas de siniestralidad prácticamente nulas en vuelos comerciales de pasajeros.
- Las turbulencias son cambios normales en las corrientes de aire y no suponen un riesgo para la integridad de la aeronave. La European Union Aviation Safety Agency (EASA) explica en sus manuales de divulgación que los aviones están diseñados y probados para soportar fuerzas muy superiores a cualquier turbulencia meteorológica convencional.
- Los ruidos durante el despegue y el aterrizaje corresponden al funcionamiento de sistemas mecánicos habituales, como el recogido del tren de aterrizaje o la apertura de los flaps en las alas para ajustar la velocidad.
Estrategias prácticas antes y durante el vuelo
Afrontar un vuelo con mayor calma requiere una preparación progresiva que abarque tanto la logística previa como la gestión emocional a bordo.
- Elige un asiento ubicado sobre las alas, donde los movimientos del avión son sensiblemente menores, o cerca del pasillo si prefieres evitar la sensación de encierro de la ventanilla.
- Evita el consumo de bebidas estimulantes como el café o los refrescos con cafeína horas antes de embarcar, ya que aceleran el ritmo cardíaco y pueden desencadenar sensación de alerta.
- Informa a la tripulación de cabina al entrar al avión sobre tu inquietud. El personal de vuelo está entrenado para acompañar a pasajeros con ansiedad y ofrecer la información técnica que necesites en cada fase del trayecto.
- Practica ejercicios de respiración diafragmática prolongando la exhalación durante las fases de mayor tensión, como el despegue o el ascenso inicial.
¿Por qué nos da miedo volar?
Para esta pregunta, es fundamental saber que la mente juega un papel fundamental y en este caso, puede ir en contra de uno mismo. Es por eso, que la mejor manera para superar este miedo será a través de la comprensión, ya que la imaginación y el desconocimiento unidos, son una combinación fatídica para incrementar tu ansiedad y en definitiva, tu fobia.
Los motivos que hacen que aparezca ese miedo a volar suelen estar relacionados con el miedo a morir en un accidente de avión, junto con otros factores como el miedo a las alturas, inquietud por estar lejos de casa, el despegue o aterrizaje, las turbulencias que se puedan producir durante el viaje, la mera idea de volar sobre el mar, miedo a sufrir ataques de pánico, sentir que todo está dependiendo del piloto, ansiedad o temor a las multitudes y más estando en un lugar cerrado, miedo a un ataque terrorista, miedo a sufrir un ataque cardiovascular o de otro tipo durante el viaje.
¿Qué medicamento tomar para el miedo a volar?
En caso de haber utilizado previamente las técnicas y ejercicios de relajación que te hemos mostrado y no conseguir mejora, se puede acudir al médico y será este el que si lo considera necesario, prescriba algún tipo de medicación.
Lo más utilizado en estos casos suelen ser los ansiolíticos, que son relajantes o tranquilizantes que hacen disminuir la ansiedad causada por el vuelo. La dosis ideal también será recetada por el facultativo, así como el tratamiento completo y su administración, que cambiará dependiendo de la edad y el peso del paciente.
Desde el equipo de siniestros de Heymondo
Cuando gestionamos asistencias o consultas relacionadas con crisis de ansiedad antes de la salida de un vuelo, vemos un patrón muy claro: el pico de pánico suele suceder durante el trayecto hacia el aeropuerto o en la puerta de embarque. Sin embargo, un detalle crítico a tener en cuenta es que la simple decisión voluntaria de no embarcar por nerviosismo o el miedo a volar no constituye un supuesto cubierto en las pólizas de cancelación convencionales. Para que la anulación de un viaje o la atención médica en el aeropuerto estén cubiertas por un imprevisto de salud mental, es necesario contar con un diagnóstico o prescripción médica formal expedida por un profesional colegiado que certifique la imposibilidad médica de viajar en esa fecha concreta. Si experimentas un episodio de ansiedad severa antes de salir, acude a un centro médico para ser evaluado y contacta inmediatamente con la plataforma de asistencia para gestionar el expediente con las certificaciones necesarias.
Preguntas frecuentes sobre cómo gestionar el miedo a volar
Cualquier fármaco para la ansiedad debe estar prescrito de forma explícita por un médico. La automedicación puede generar efectos secundarios no deseados durante el vuelo o interaccionar de forma negativa con la presión de la cabina.
Sí, la mayoría de los aeropuertos europeos y las compañías aéreas ofrecen servicios de acompañamiento o atención a pasajeros con necesidades de asistencia especial o elevada ansiedad, facilitando el paso por los controles de seguridad.
Si un profesional médico certifica un problema de salud urgente que te impida viajar, las coberturas de un seguro de cancelación de viaje te permitirán solicitar el reembolso de los gastos no disfrutados de acuerdo con las condiciones de tu póliza.
Viaja con la tranquilidad de estar siempre acompañado
Afrontar el miedo a volar es un proceso gradual en el que contar con información verificada y el respaldo adecuado marca la diferencia. Ante cualquier duda o imprevisto de salud que pueda surgir durante tus desplazamientos, disponer de un seguro de viaje internacional te garantiza acceso a consulta médica continua, gestión de emergencias y el soporte necesario para planificar tus próximas escapadas con total confianza.
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